いろいろクラスがわかれているけど、私にはどんなヨガが良いのだろうか?
レッスンの内容を読んだけれど、本当に効果が出るのかな?
体がかたいけれど、ヨガはできるの?

ヨガを始めるとき、多くの方からお聞きする声です。
自分の体調や目的に合わせて、どんなレッスンに参加すれば効果的なのか?
それが事前にわかれば、レッスンを受ける前から気持ちも安定します。

みなさんの体調・ニーズに合わせて、ぴったりのヨガレッスンを選んでみましょう。
「当てはまる」と思った項目をチェックし、Checkをクリックしてください。

アーユルヴェーダ体調チェックリスト

チェック表A

最近忙しい
就寝時間にばらつきがある、寝つきが悪い
便秘気味である。ガスがたまりやすい
手足が冷たく、寒く感じる
そわそわする、気が散る
肌がカサつく
疲れやすい
心配事や悩みがある。悲しみを抱いている
関節がぽきぽきなる、体がこわばる
甘いものを食べたい

チェック表B

責任感が強い
イライラしがち
自分や他人のミスが目につく、腹立たしい、許せない
時間通りに進めたい
目が疲れる、充血する
交渉をしたり、相手を問いただす仕事についている。または交渉、検証が好き
湿疹ができやすい
胃がムカムカする。胃液が上がってくる。胃が痛い
つい人と張り合ってしまう
下痢気味

チェック表C

体が重く、何事も億劫に感じる
鼻づまり、鼻水が出る
眠気が強く、居眠り・昼寝をする
食欲がわかない、おなかが空かない
こだわりが強い。コレクション癖がある
ものが捨てられない
仕事を先延ばしにしたい
運動不足
人見知り
動作がゆったり

チェックはいかがでしたか?
2つの要素の結果が出た方は、両方の要素が乱れています。よりツライ症状のあるレッスンを優先してください。
このチェックは体調や心の状態、季節などによっても変化します。レッスンに迷った時はぜひチェックしてみてください。

チェック表Aが、4項目以上当てはまる方

ヴァータバランスが崩れています

ヴァータは、ひらめき力や軽やかさを与えてくれますが、それがすぎると乾ききったカサカサ人間になってきてしまいます。
ヴァータを鎮め、バランスするのにおすすめなヨガは、じっくり・ゆっくり・温めるパワーチャージヨガ。

チェック表Bが、4項目以上当てはまる方

ピッタバランスが崩れています

ピッタが増えると、情熱的で知的魅力が増す反面、自分や他者をも焼き尽くす激しさを持ってしまいます。
ピッタを鎮め、バランスするのにおすすめなヨガは、激しさ・強さを秘めた柔らかなウエービィヨガ。

チェック表Cが、4項目以上当てはまる方

カパバランスが崩れています

カパが増えると安定感が増し、心穏やかになりますが、増えすぎると怠惰・やる気のなさが目立つように。
カパをバランスするためには、すっきりさっぱり動きのあるヨガを。

すべてのチェックリストが4個以上方

子連れでヨガを楽しみたい方

ママヨガ

男性も参加できるレッスン

ストレスマネージメントヨガ

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