寒い寒い1日ですね。

本日は年内最後のすっぴん美人ママヨガ・新横浜レッスンでした。

テーマは筋力・お腹・グラウンディング。

そしてママのお悩み、肩こりにもアプローチしてしまう内容です。

レッスンの最後にはこんなご感想をいただいきました(Oさん、予告通り使わせていただいてます!)

このヨガがあるから、なんとかもつんです。

そうでないと肩こり、首こりが辛すぎて・・・

抱っこ娘ちゃんをお持ちのママ、Oさんは体全体が華奢なヴァータ(風)タイプ。

ヴァータタイプの方は、筋肉がつきにくい、いまひとつパワーに欠ける体質です。

まずはそのこわばった上半身をほぐしましょう。

無理のないポーズからゆるゆると入るもの、コリに凝った肩をほぐすヴァータさんのためのヨガポイントです。

ママヨガバラアーサナ

バラ・アーサナは、忙しい時やそわそわするとき、また気持ちが弱っている時にエネルギーをチャージしてくれるポーズです。

両手を無理なく上げつつ、胸を床に近づけるようにしながら開くので、いかった肩の力が自然と抜けやすくなります。

太ももとお腹のふれあいで、腹部への心地よいマッサージになりますので、お腹の調子を崩しやすい年末年始におすすめです。

ママヨガハラアーサナ2

ハラアーサナ(鋤のポーズ)は、心が落ち着くポーズです。

また、寒さによってかじかむ肩や首のコリをほぐすのに大変効果的。

体の固くなる季節には、ヨガプログラムの最後の方に取り入れて、十分に体が温まってから行うようにしましょう。

ママヨガマツヤアーサナ

ハラアーサナによって締め付けられた喉を解放し、縮められたお腹を十分に伸ばすのがこのマツヤアーサナ(魚のポーズ)。

甲状腺を刺激しますので、自律神経が整います。

あなたにあった食欲に調整してくれるこの季節に嬉しい効果が期待できる!

胸が広がることで、首や肩・頭にまで十分に気の流れが通るようになります。

首元もすっきりするポーズです。

これらのポーズに、効率良く体を温めるために太ももの筋肉をじっくり使った筋力アップポーズをプラス!

今年最後にふさわしい、かなり充実の内容でしたね^^

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雪混じりのなか、お越し下さってありがとうございます!

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ママヨガバラアーサナ2

すっぴん美人ママヨガ新横浜レッスンは、2015年1月6日(火)より再開いたします。

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